Гимнастика в воде для пенсионеров. Аквафитнес для пожилых.
Вам больше
50 лет, больше 60, больше 70 лет. И разве это повод не заниматься
физкультурой, гимнастикой, не быть в хорошей физической форме. Конечно,
нет. Конечно, возраст этому не помеха.
Гимнастика в воде или
аквафитнес - прекрасный вид двигательной активности для людей старшего
возраста. Занятия проходят под руководством тренера, со специальными
удерживающими на воде средствами. Во время тренировок важно соблюдать
принцип постепенности и не навредить себе чрезмерной нагрузкой. Начинать
тренировку в воде необходимо с разминки и свободного плавания.
Основная часть тренировки длится около 30 минут и включает в себя
различные упражнения для поддержания хорошей физической формы. Как
правило, это упражнения для рук, упражнения для мышц спины, мышц
брюшного пресса, серия упражнений для мышц ног. Все эти упражнения можно
выполнять на неглубокой воде - для тех, кто не умеет плавать. В конце
тренировки необходимо уделить внимание упражнениям для
вестибулярного аппарата, провести целую серию упражнений для
суставов, так называемую суставную гимнастику, упражнения на растяжку.
А еще в самом конце тренировки можно провести игры в воде и
эстафеты. Занятие заканчивается, а Вы получили заряд жизненной
энергии. Аквафитнес поможет Вам чувствовать себя бодро и
молодо. Тренировки проходят интересно и задорно. И как ведь здорово
поделиться со знакомыми такой новостью - Я ХОЖУ В БАССЕЙН НА
АКВАФИТНЕС.
Важно и очень важно! 1. Перед тренировками ОБЯЗАТЕЛЬНО проконсультируйтесь со своим врачом по поводу занятий в бассейне. 2. Обо всех рекомендациях врача скажите тренеру. 3. Контролируйте свое самочувствие, занимаясь в бассейне.
